Расслабление. Во время боли мы невольно напрягаем мышцы, что только усиливает боль, поэтому нужно максимально расслабиться.
Растирание и массаж. При мышечном спазме необходимо хорошенько массировать мышцу.
Тепло. К пораженной мышце рекомендуется приложить тепло либо укутать теплым одеялом. Благодаря такому трюку, боль ослабнет и спазм пройдет.
Если вас часто беспокоят судороги, следует заняться их профилактикой.
= Не допускайте обезвоживание организма и в день употребляйте не менее 1,5 л жидкости;
= Пропейте комплекс витаминов, которые содержат калий и магний;
= Прежде, чем приступить к серьезным физическим нагрузкам обязательно выполняйте разминку и растяжку;
= Введите в свой рацион питания гречневую кашу, бананы, бобовые и грецкие орехи;
= Минимизируйте прием алкогольных напитков, так как они приводят к обезвоживанию организма.
Народные методы лечении судорог – в копилочку каждому
Корковые пробки
Если ногу часто сводит судорогой, сделайте из корковых винных пробок, нанизав их на нитку, ожерелье и наденьте его на ногу, зафиксировав в том месте, где чаще всего возникает судорога. Вскоре она перестанет беспокоить.
Лимон
Страдающим судорогами ног рекомендую утром и вечером смазывать подошвы свежим соком лимона. Не ходить и не надевать обувь до тех пор, пока сок полностью не высохнет. Так лечиться, не пропуская ни одного дня, не более двух недель. Многим людям это лечение помогло навсегда избавиться от судорог.
